50 стоических цитат для ежедневной стойкости

Две тысячи лет назад римский император, драматург, ставший советником, и бывший раб пришли к одному и тому же выводу: вы не можете контролировать то, что с вами происходит, но вы можете контролировать свою реакцию. Вот 50 их самых значимых мыслей.

Марк Аврелий

Марк Аврелий управлял Римской империей в период её расцвета, ведя войны на границах — и всё же находил время писать личные заметки, которые впоследствии стали одной из самых читаемых философских книг в истории. Его Размышления — это не отшлифованный трактат, а личный дневник, никогда не предназначавшийся для публикации. Именно эта искренность делает его произведение актуальным до сих пор.

1. «Перестань спорить о том, каким должен быть хороший человек. Будь им.» — Размышления, Книга 10, §16

2. «Лучший способ отомстить — не становиться похожим на обидчика.» — Размышления, Книга 6

3. «Какими будут твои привычные мысли, таков будет и характер твоего разума; ведь душа окрашивается мыслями.» — Размышления, Книга 5

4. «Когда тебя тревожит что-то внешнее, тебя беспокоит не сама вещь, а лишь твоя оценка её. И ты можешь избавиться от этого в любой момент.» — Размышления, Книга 8 (перевод Грегори Хейса)

5. «Убери своё мнение — и исчезнет жалоба: “Меня обидели”. Убери жалобу — и исчезнет сама обида.» — Размышления, Книга 4

6. «С человеком не случается ничего такого, что он не был бы способен вынести по своей природе.» — Размышления, Книга 5, §18

7. «Нигде человек не найдёт более спокойного и безмятежного убежища, чем в собственной душе.» — Размышления, Книга 4, §3

8. «Всё существует лишь на один день — и тот, кто помнит, и то, что помнят.» — Размышления, Книга 4

9. «Поскольку возможно, что ты покинешь жизнь в этот самый момент, регулируй каждый поступок и мысль соответственно.» — Размышления, Книга 2, §11

10. «Совершай каждый поступок своей жизни так, как будто он последний.» — Размышления, Книга 2, §5

11. «Разум приспосабливается и превращает любое препятствие для действия в средство его достижения. То, что мешает действию, способствует продвижению. Препятствие на пути становится путем.» — Размышления, Книга 5, §20 (перевод Грегори Хейса)

12. «Вот правило, которое стоит помнить на будущее: когда что-то искушает тебя стать озлобленным — не думай: “Это несчастье”, а думай: “Достойно перенести это — вот настоящее счастье.”» — Размышления, Книга 4 (перевод Грегори Хейса)

13. «Искусство жить больше похоже на борьбу, чем на танец, потому что требует быть готовым и стойким к внезапным и неожиданным ударам.» — Размышления, Книга 7, §61

14. «Меня часто удивляло, как так получается, что каждый человек любит себя больше всех остальных, но при этом меньше ценит собственное мнение о себе, чем мнение других.» — Размышления, Книга 12

15. «Изменить свое мнение и последовать за тем, кто указывает тебе верный путь, — это не значит перестать быть свободным, каким ты был прежде.» — Размышления, Книга 8, §16

Сенека

Луций Анней Сенека был драматургом, политиком и советником императора Нерона — его жизнь была полна власти, богатства, драматизма и, в конце концов, закончилась вынужденным самоубийством по приказу самого императора. Его Письма к Луцилию практичны, остроумны и удивительно современны. Если Марк Аврелий шепчет самому себе, то Сенека обращается прямо к тебе.

1. «Дело не в том, что нам отпущено мало времени, а в том, что мы теряем большую его часть впустую.» — Письма к Луцилию, Письмо 1

2. «У глупца, помимо всех его других недостатков, есть ещё и этот: он всё время готовится начать жить». — Письма к Луцилию, Письмо 13

3. «Беден не тот, у кого мало, а тот, кто жаждет большего». — Письма к Луцилию, Письмо 2

4. «Пока мы не начнём обходиться без многих вещей, мы не осознаём, насколько они нам не нужны». — Письма к Луцилию, Письмо 123

5. «Будь осторожен с чтением множества авторов и всяких книг. Тот, кто везде, тот нигде». — Письма к Луцилию, Письмо 2

6. «Каждый день приобретай что-нибудь, что поможет тебе встретить бедность, смерть и другие несчастья». — Письма к Луцилию, Письмо 2

7. «Если хочешь быть любимым — люби». — Письма к Луцилию, Письмо 9 (цитируя Гекатона)

8. «Какой прогресс я сделал, спрашиваешь? Я начал быть другом самому себе». — Письма к Луцилию, Письмо 6

9. «Луцилий, больше вещей способны нас напугать, чем раздавить; мы чаще страдаем в воображении, чем на самом деле». — Письма к Луцилию, Письмо 13

10. «Если ты действительно хочешь избавиться от того, что тебя терзает, тебе нужно не другое место, а стать другим человеком». — Письма к Луцилию, Письмо 28

11. «Как ты можешь удивляться, что путешествия тебе не приносят пользы, если ты всюду носишь себя с собой?» — Письма к Луцилию, Письмо 28

12. «Обращайся с подчинёнными так, как хотел бы, чтобы с тобой обращались начальники». — Письма к Луцилию, Письмо 47

13. «Общайся с теми, кто сделает тебя лучше. Приветствуй тех, кого можешь улучшить сам. Этот процесс взаимный: люди учатся, когда учат». — Письма к Луцилию, Письмо 7

14. «Ограничение желаний действительно помогает избавиться от страха». — Письма к Луцилию, Письмо 5

15. «Внутри всё должно быть иным, но внешне мы должны соответствовать толпе. Пусть наша цель будет образом жизни, не диаметрально противоположным, а лучше, чем у большинства.» — Письма стоика, Письмо 5

Эпиктет

Рождённый рабом с хромой ногой, Эпиктет был освобождён и основал философскую школу, которая повлияла даже на императоров. Он сам ничего не писал; его учения были записаны учеником Аррианом. Его стиль прямолинеен, провокационен и часто мрачно ироничен. Он не утешает — он бросает вызов: перестань жаловаться и начни жить.

1. «Людей тревожат не вещи, а представления и мнения, которые они составляют о вещах.» — Энхиридион, §5

2. «Одни вещи зависят от нас, другие — нет. В нашей власти — мнение, стремление, желание, отвращение, и, одним словом, всё, что есть наши собственные поступки. Не в нашей власти — тело, имущество, слава, власть, и, одним словом, всё, что не является нашими поступками.» — Энхиридион, §1

3. «То, что по природе свободно, не может быть потревожено ничем, кроме самого себя. Именно собственные мнения человека тревожат его.» — Беседы, Книга I, Глава 19

4. «Никто не свободен, если не владеет собой.» — Перефразировка Бесед

5. «Никогда не говори о чём-либо: “Я это потерял”, а говори: “Я это возвратил”. Умер твой ребёнок? Он возвращён. Умерла твоя жена? Она возвращена.» — Энхиридион, §11

6. «У всего есть две ручки: одна, за которую можно нести, другая — за которую нельзя.» — Энхиридион, §43

7. «Эти рассуждения не связаны: “Я богаче тебя, значит, я лучше”. Связь такова: “Я богаче тебя, значит, моё имущество больше твоего”. Но ты ведь — не имущество и не статус.» — Энхиридион, §44

8. «Не объясняй свою философию. Воплощай её.» — приписывается Эпиктету

9. «Никогда не называй себя философом и, в большинстве случаев, не говори среди непосвящённых о своих философских принципах, а поступай согласно этим принципам.» — Энхиридион, §46

10. «Сначала скажи себе, кем ты хочешь быть; затем делай то, что необходимо для этого.» — приписывается Эпиктету

11. «Невежда будет обвинять других в своём плохом состоянии. Тот, кто только начал учиться, будет обвинять себя. Тот, кто полностью обучен, не будет обвинять ни других, ни себя.» — Энхиридион, §5

12. «Удали отвращение ко всему, что не находится в нашей власти, и перенеси его на то, что противоречит природе того, что находится в нашей власти.» — Энхиридион, §2

13. «Мудрый по природе противостоит удовольствиям, а глупый становится их рабом.» — приписывается Эпиктету

14. «Мудр тот, кто не скорбит о том, чего у него нет, а радуется тому, что у него есть.» — приписывается Эпиктету

15. «Если хочешь совершенствоваться, будь готов к тому, что тебя будут считать глупым и невежественным.» — Энхиридион, §13

Другие стоические голоса

Школа, основанная Зеноном в расписном портике в Афинах около 300 года до н. э., просуществовала пять столетий. Вот ещё несколько представителей этой традиции.

Зенон из Кития (ок. 334–262 до н. э.), основатель стоицизма. Его труды не сохранились, но учение передано позднейшими авторами. Когда раб, пойманный на краже, сказал: «Мне было суждено украсть», Зенон ответил: «Да, и тебе было суждено быть избитым.» Основная стоическая идея — брать ответственность даже в предопределённой вселенной — присутствовала с самого начала.

Клеанф (ок. 330–230 до н. э.), преемник Зенона, работал ночным водоносом, чтобы днём учиться. Его Гимн Зевсу содержит строку, ставшую девизом стоиков:

«Судьба ведёт желающих, а нежелающих тащит.»

Мусоний Руф (ок. 30–100 гг. н.э.), учитель Эпиктета, был неоднократно сослан за свои убеждения. Он учил, что философия — это то, что нужно практиковать, а не просто читать о ней:

«Ты заслужишь уважение всех людей, если начнёшь с уважения к самому себе.»

«Философия — это не что иное, как с помощью разума искать, что правильно и уместно, и на деле воплощать это в жизнь.»

Как использовать эти цитаты

Стоические цитаты не предназначены для того, чтобы их просто прочитать и забыть. Сами стоики ежедневно занимались размышлениями — то, что Сенека называл вечерним обзором, а Марк Аврелий делал каждое утро.

Выбирайте одну цитату каждое утро. Запишите её. Держите перед глазами. Когда в течение дня что-то пойдет не так, возвращайтесь к ней. Посмотрите, изменит ли это вашу реакцию.

Начните с дихотомии контроля. Эпиктет начинает свой «Энхиридион» именно с этого не случайно. Когда чувствуете стресс, спросите себя: зависит ли это от меня? Если да — действуйте. Если нет — отпустите. Это звучит просто, но на освоение уходит вся жизнь.

Используйте приём «Две ручки». Эпиктет говорил, что у всего есть две ручки. Когда кто-то вас раздражает, возьмитесь за ту ручку, которая напоминает: этот человек — тоже человек, он может ошибаться и борется со своими трудностями, а не за ту, что говорит, будто он вас обидел. Факты остаются теми же, но ваше восприятие меняется полностью.

Если вы хотите читать стоические тексты на оригинальных языках, OpenL поддерживает перевод с латыни и древнегреческого, а также более чем на 100 современных языков. Больше о языковом обучении — в нашем руководстве 30 AI-подсказок, чтобы быстрее выучить любой язык.

Источники

• Meditations Марка Аврелия — MIT Classics Archive — Полный текст перевода Джорджа Лонга
• Marcus Aurelius: Цитаты — Britannica — Проверенные цитаты с историческим контекстом
• Letters from a Stoic — Daily Stoic — Краткое изложение и ключевые цитаты из писем Сенеки
• Letters from a Stoic by Seneca — Bookmate — Сборник известных цитат
• Discourses of Epictetus — Wikisource — Полный текст «Бесед» и «Энхиридия» Эпиктета
• The Internet Classics Archive — Epictetus — Перевод «Энхиридия» Эпиктета Элизабет Картер
• Фрагменты Зенона и Клеанфа — The Spectator Archive — Историческая подборка ранних стоических фрагментов
• Диоген Лаэрций, «Жизни выдающихся философов», книга VII — Основной источник о жизни и учениях Зенона
• Musonius Rufus: That One Should Disdain Hardships — Yale University Press — Современное издание лекций Мусония Руфа
• Гимн Клеанфа Зевсу — Daily Stoic — Полный текст «Гимна Зевсу»